Dia 16.03.2012

Rotina do dia 16.03.2012

Caminhada: 

30 minutos de caminhada, das 16:08 - 16:38

Café da Manhã: 09:00

1 copo de 250ml de leite desnatado + 1 maracujá

Almoço: 11:00

1 escumadeira rasa de arroz branco

2 colheres (servir) de cenoura cozida

1 pires de chá de tomate cru + cebolinha

1 sobrecoxa cozida

1º Lanche da Tarde:

1 copo de 250ml de suco de maracujá

1 fatia de pão de forma com margarina

2º Lanche da Tarde:

1 fatia de pão de forma com margarina

Jantar: 18:00

1 batata cozida + cebolinha refogada

2 colheres (servir) de cenoura cozida

1 pires de tomate cozido

1 coxa de frango desfiada

1 copo de 250ml de suco de maracujá

Ceia:

1 lanche natural de pão de forma + omelete de 1 ovo com tomate cozido e cebolinha

Considerações finais:

Ainda me acostumando com os pratos novos, porém me sentindo muito bem, e minha pressão que estava alta começou a normalizar, e estou mais satisfeito e menos ansioso. Até p próximo post!

Dia 15.03.2012

Rotina do dia 15.03.2012


Caminhada:

46 minutos de caminhada, das 07:36 às 08:22

Café da Manhã:09:00

Um copo de 250ml de leite desnatado + um maracujá, batidos no liquidificador

Almoço: 11:00

1 escumadeira rasa de arroz branco

2 colheres de sopa de cenoura cozida

 1 pires de chá de tomate + cebolinha

1 filé de frango médio grelhado

1º Lanche da tarde: 14:00

2 fatias de pães de forma com margarina

1 copo de suco de abacaxi

2º Lanche da Tarde: 16:00

Uma fatia de pão de forma com margarina

Jantar: 18:00

1 bata cozida

2 colheres de sopa de cenoura cozida

1 filé médio de frango grelhado

1 copo de suco de abacaxi

Ceia: 21:00

1 xícara de chá

1 fatia de pão

Considerações finais: 

Nossa que dia novo foi pra mim, pois nunca pensei que essa alimentação saciaria minha fome, e foi algo maravilhoso poder desfrutar desses momentos e perceber que poderei continuar essa nova etapa em minha vida. 

Acabei fazendo um exame de consciência e pensei em todas as coisas que já fiz e já consumi descontroladamente, e percebi que essa nova etapa me ajudará a entrar nos eixos e atingir meu objetivo: saúde mental e corporal, sim mental, pois hoje já perdi um pouco da ansiedade que tanto me atrapalhava. E amanhã mais um dia e rumo ao meu objetivo. Até o próximo post!

Plano Alimentar

Abaixo está o Plano Alimentar elaborado pela nutricionista Ariana Gusmão CRN 24316

Apresentação

Olá pra todos! Em primeiro lugar quero me apresentar. Me Chamo Carlos Eduardo e tenho 28 anos e alguns quilos a perder, mas com total responsabilidade com minha saúde e não apenas por estética. Este é um diário onde colocarei meus êxitos, minhas dificuldades, dicas, vídeos e mostrar a todos uma nova forma de encarar as palavras dieta e regime, e claro estarei aberto à sugestões e críticas. Abraços e até a próxima